在中医里，肾被称为“先天之本”；在现代医学里，肾脏是人体默默无闻的“净化工厂”，它24小时不间断地工作，帮我们过滤血液中的毒素、调节血压和维持骨骼健康。

肾脏有一个致命的弱点：它是一个“沉默的器官”。

肾脏内部没有痛觉神经，当它出现轻微受损时，我们往往感觉不到疼痛，这就导致很多患者在确诊肾病时，已经是中晚期,错过了最佳治疗时机。

肾脏虽然不会“喊痛”，但它会通过身体其他部位发出求救信号。出现这些症状可能是肾在“求救”，如果你或家人中招了,请务必提高警惕！

晨起眼睑浮肿，下肢水肿

这是肾病最典型的早期信号之一。 肾脏的主要功能之一是调节体内水分平衡，当肾脏的过滤功能下降，水分就无法及时排出体外，滞留在组织间隙中。 表现： 早上起床时，发现眼睑或脸部浮肿（像没睡醒一样），到了下午或晚上，双脚、脚踝甚至小腿出现按压性的凹陷性水肿，如果这种情况频繁出现，别只当是没睡好,要去查查尿常规。

尿液颜色改变，泡沫久久不散

尿液是肾脏健康的“晴雨表”,上厕所时记得多看一眼。

• 血尿： 尿液呈洗肉水色、浓茶色或酱油色，这可能是尿路感染、结石,更是肾小球肾炎的信号。
• 泡沫尿： 尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且长时间（超过10分钟）不消散，这并不是因为尿急冲力大，而是因为尿液中漏出了蛋白质（蛋白尿）,这是肾脏受损的重要标志。

莫名其妙的极度疲劳、贫血

很多人觉得累是因为工作压力大，但如果休息后无法缓解，且伴有脸色苍白、头晕，要警惕肾性贫血。 原因： 肾脏不仅排毒，还能分泌一种叫“促红细胞生成素”的激素，这种激素能促进骨髓造血，当肾功能受损，激素分泌减少，就会导致贫血，让人感到乏力、没精神、稍微活动就气喘吁吁。

小便频次、尿量异常

• 夜尿增多： 正常人晚上睡觉后起夜次数通常在0-1次，如果你睡前没喝多少水，却每晚都要起夜2-3次甚至更多,说明肾脏的浓缩功能出现了问题。
• 尿量骤减或无尿： 如果发现自己喝水正常，但尿量突然变少，甚至全天尿量少于400毫升，这是急性肾损伤的危险信号,需立即就医。

腰部酸痛，甚至出现高血压

虽然“腰痛”不一定是肾病，但如果是持续的、钝性的腰酸痛，且位置在脊肋角（后腰两侧），要引起重视。 高血压既是肾病的病因，也是结果。 如果年轻人突然出现血压升高，或者原本控制良好的血压突然变得难以控制，这可能是肾脏出了问题,导致水钠潴留和肾素分泌异常。

如何保护我们的“沉默卫士”？

肾脏很娇贵，一旦受损很难逆转，不想它“罢工”,日常生活中一定要做到以下几点：

1. 多喝水，不憋尿： 喝水能帮助代谢废物排出，憋尿则容易导致尿液反流,引发感染。
2. 少吃盐，少重口味： 高盐饮食会直接增加肾脏负担,是导致高血压和肾损伤的元凶。
3. 不乱吃药： 很多药物（如止痛药、某些抗生素、含马兜铃酸的中草药）具有肾毒性,吃药一定要遵医嘱。